مركز تحميل عناد الصمت
عدد مرات النقر : 2,980
عدد  مرات الظهور : 28,475,451

الإهداءات


العودة   منتديات عناد الصمت > المنتديات الأجتماعية > قسم النواعم
قسم النواعم قسم يهتم باناقة الفتاه وجمالها.

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: كيف أنحف في شهر (آخر رد :هاله صبحي)       :: كيف انحف 5 كيلو في اسبوع (آخر رد :هاله صبحي)       :: شركة تنظيف بالباحة 0509978258 التميز (آخر رد :الفريدة للتسويق)       :: ماهو معدل السكر الطبيعي (آخر رد :هاله صبحي)       :: التنظيف والمكافحة بعجمان 0508365594 سوبر كلين (آخر رد :روزى)       :: تنظيف سجاد بالبخار بالشارقة 0508783205 الامانة (آخر رد :روزى)       :: معدّل السكر التراكمي الطبيعي (آخر رد :هاله صبحي)       :: بحث عن مرض السكري قصير (آخر رد :هاله صبحي)       :: موضوع بحث عن مرض السكري (آخر رد :هاله صبحي)       :: مقدمة بحث عن مرض السكري (آخر رد :هاله صبحي)      



إضافة رد
قديم 12-06-2018, 12:08 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
إحصائية العضو






  هاله صبحي is on a distinguished road

هاله صبحي غير متواجد حالياً

 


افتراضي كيف انحف بدون رياضه


كيف انحف بدون رياضه:

إغلاق باب المطبخ في الليل
يُعدّ إغلاق باب المطبخ في الليل، والحرص على عدم الدخول إليه في الأوقات المسائيّة المتأخّرة من الإجراءات المُناسبة التي يُمكنها أن تُساعد على تخفيف الوزن دون التقيّد بنظام رجيم مُعيّن، حيث يستسلم غالبيّة الأشخاص في الأوقات المتأخرة من الليل للمأكولات والحلويّات الخفيفة، أو بعض المسليّات خاصةً أثناء مُشاهدة التلفاز، الأمر الذي من شأنه إضافة المزيد من السعرات الحراريّة للجسم، كما يُنصح بتنظيف الأسنان بعد العشاء حتّى تقلّ رغبة الفرد في تناول شيء آخر بعده.
تجنب المشروبات ذات السعرات العالية
يُمكن أن يخسر الشخص بعض الوزن دون رجيم عن طريق تجنّب كافّة المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر، وبالتالي الكثير من السعرات الحرارية، ويتم ذلك باستبدال هذه المشروبات بأنواع مُختلفة الشاي غير المُحلّى أو الأعشاب، كما يُفضّل الابتعاد بشكل كلّي عن المشروبات الغازيّة؛ فذلك من شأنه التخفيف دهون الجسم، ومحيط الخصر.
تقليل كمية الوجبات
يُمكن للإنسان أن يُساعد نفسه على خسارة الوزن بدون رجيم عن طريق الحرص على استخدام أطباق أصغر من المعتاد للأكل، حيث إنّ اتّخاذ مثل هذا الإجراء يُمكنه المساهمة في تناول كميّات أقلّ من الطعام؛ وذلك لأنّ وضع بعض الوجبات في أطباق صغيرة الحجم يجعلها تبدو أكبر ممّا هي عليه في الحقيقة، ممّا يدفع الشخص للشعور تلقائيّاً بالشبع، كما تُساهم في منحه الإحساس بالاكتفاء، وبالتالي فقدان الوزن تدريجيّاً.
اتباع عادات الأكل الصحية
توجد العديد من التغييرات البسيطة التي يُمكن إجراؤها في المنزل بهدف تعزيز تناوُل الأكل الصحي، وفُقدان الوزن دون اتّباع رجيم مُحدّد ومنها ما يأتي: الاحتفاظ بحصص كافية من البروتين في الثلاجة، مثل: الأجبان، أو الوجبات الصحيّة التي تُغني عن الشوكولاتة ورقائق البطاطا. الحرص على وجود كيس فاكهة في السيارة لتناول بعضها عند الشعور بالجوع ،بدلاً من التوجّه إلى مطاعم الوجبات السريعة. إخفاء الأطعمة المغرية في مكان بعيد لتجنّب ملاحظتها، أو التفكير بها.







رد مع اقتباس
إضافة رد
مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:45 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education